Honza/H
81
3 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 03.04. | běh | 1 | 15 km | 01:24:00 | 05:36 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Hluč-Hošť, přes kopec,2-3-2 km v tempu, 4xvýběhy, zbytek fartlekem. | |||||
| Po | 02.04. | volno | |||||||||||||||
| 14. týden | 15 km | 01:24:00 | 05:36 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.04. | běh | 1 | 20 km | 01:50:00 | 05:30 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
sváteční aprílový první výběh po Ludgeř.15 | |||||
| So | 31.03. | běh | 1 | 15 km | 01:06:18 | 04:25 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Ludgeř.15km, v tandemu s Radúzem, skvělá spolupráce v tempu | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
rozklus+výklus | |||||||
| Pá | 30.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 29.03. | běh | 1 | 12 km | 01:06:00 | 05:30 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
změna - do lesíka na měkko v mrholení | |||||
| St | 28.03. | běh | 1 | 18 km | 01:40:00 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
fartlekem s Matesem do Hošť. a zpět přes kopeček | |||||
| Út | 27.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 26.03. | běh | 1 | 20 km | 01:55:00 | 05:45 / km | volně | 145 | 165 |
|
|
skoro regeneračně po včerejších 2 fázích | |||||
| 13. týden | 90 km | 08:07:18 | 05:25 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.03. | běh | 1 | 22 km | 01:55:00 | 05:14 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Ranní tempo, za svítání | |||||
| běh | 2 | 20 km | 01:44:00 | 05:12 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
2.fáze,při západu slunce,vytrvalostní neděle | |||||||
| So | 24.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 23.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.03. | běh | 1 | 20 km | 01:45:00 | 05:15 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
tradiční kolečko,v tempu, ideální podmínky,pohodička | |||||
| St | 21.03. | běh | 1 | 10 km | 00:57:30 | 05:45 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
na horáku 40km, pak regen.výklus 10km | |||||
| Út | 20.03. | běh | 1 | 1 km | 00:06:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
cvičení s Oldou | ||||||
| Po | 19.03. | běh | 1 | 20 km | 01:42:00 | 05:06 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
3rozklus,9(á4:40),8 doběh-fartlekem,(v tom 2x1á4:30) | |||||
| 12. týden | 93 km | 08:09:30 | 05:16 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.03. | běh | 1 | 2 km | 00:12:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
lehký výklus po kole (horském) 39km | |||||
| So | 17.03. | běh | 1 | 10 km | 00:44:15 | 04:26 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Mořkovský zajíc po lyžování v Alpách, obrátka 22:02,pak 2x krátka chůze dle Gallovaya,(6a8km)druhá půlka 22:13 | |||||
| běh | 2 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
rozklus(1)+výklus(4) - závod | |||||||
| Pá | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 12.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 17 km | 01:26:15 | 05:04 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.03. | běh | 1 | 15 km | 01:15:00 | 05:00 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
tempově 6x1km (4:10-4:20)krátký meziklus, zbytek fartlekem, dosti větrno | |||||
Nalezené položky: 1168
« První |
< Předchozí |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 6422,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|