fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | 22.04. | běh | 1 | 14 km | 01:08:43 | 04:55 / km | volně | 0 | 0 | 18:15 Bělák 5*kopec (41,37,40,40,39s) P120s + na závěr 1 kilák svižně 3:28 horní s LD. R | |||||||
17. týden | 14 km | 01:08:43 | 04:55 / km | ||||||||||||||
Ne | 21.04. | běh | 1 | 16 km | 01:26:09 | 05:23 / km | volně | 135 | 0 | 9:15 Bělák po pětce. S Milanem a Jardou. Celkem(38,8km silnička na šichty). | |||||||
So | 20.04. | běh | 1 | 24,5 km | 01:46:35 | 04:21 / km | 145 | 161 | 10:30 Hrabová - Paskov - Mitrovice - Bělák. Svižným tempem a s cyklo doprovodem. Moc mi to dneska nešlo hodně foukalo. | ||||||||
Pá | 19.04. | běh | 1 | 11 km | 00:59:57 | 05:27 / km | volně | 133 | 0 | 9:15 Bělák po pětce. O | |||||||
Čt | 18.04. | běh | 1 | 20 km | 01:31:50 | 04:36 / km | 148 | 160 | 9:25 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. Svižně. O | ||||||||
St | 17.04. | běh | 1 | 12 km | 01:01:47 | 05:09 / km | volně | 131 | 0 | 9:25 Na Hončuli a zpět. O | |||||||
Út | 16.04. | běh | 1 | 15,8 km | 01:12:16 | 04:34 / km | úseky | 147 | 184 | 9:30 Bělák roz.4,3km ABC - 7*piliny(3:12, 3:06, 3:01, 3:02, 3:03, 3:01, 3:04) P105s výkl.5,2km. Docela vedro. O | |||||||
Po | 15.04. | běh | 1 | 12 km | 01:05:12 | 05:26 / km | regenerační | 0 | 0 | 9:00 Bělák po trojce. O | |||||||
16. týden | 111,3 km | 09:03:46 | 04:53 / km | ||||||||||||||
Ne | 14.04. | běh | 1 | 12 km | 00:59:53 | 04:59 / km | volně | 141 | 0 | 11:15 Dubina -> Sedmák. | |||||||
běh | 2 | 12 km | 01:03:16 | 05:16 / km | volně | 139 | 0 | 18:00 Sedmák -> Dubina. | |||||||||
So | 13.04. | běh | 1 | 30 km | 02:00:10 | 04:00 / km | tempo | 161 | 173 | 9:40 Hrabová cyklostezska -> Sviadnov a zpět. rozk.2,5km - 25km@1:36:05 (mez.20:12, 18:32, 19:03, 18:33, 19:43) výk.2,5km. U řeky tradičně větrno. | |||||||
Pá | 12.04. | volno | |||||||||||||||
Čt | 11.04. | běh | 1 | 15,2 km | 01:06:09 | 04:21 / km | tempo | 152 | 166 | 15:50 Dubina -> Proskovice mostek. Tam 7,6km@31:19 zpět34:49. N | |||||||
St | 10.04. | běh | 1 | 19 km | 01:35:48 | 05:03 / km | volně | 137 | 0 | 16:50 Do Polanky a zpět. N | |||||||
Út | 09.04. | běh | 1 | 20 km | 01:34:56 | 04:45 / km | volně | 144 | 0 | 11:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. N | |||||||
Po | 08.04. | běh | 1 | 22 km | 01:48:15 | 04:55 / km | volně | 142 | 162 | 8:45 Směr Jistebník a zpět s Láďou. O | |||||||
15. týden | 130,2 km | 10:08:27 | 04:40 / km | ||||||||||||||
Ne | 07.04. | běh | 1 | 12 km | 01:07:46 | 05:39 / km | regenerační | 132 | 0 | 9:50 Směr Polanka a zpět. | |||||||
So | 06.04. | běh | 1 | 25 km | 01:40:00 | 04:00 / km | závod | 0 | 0 | 12:00 Hranice (Hranická 20) rozk.3km ABC - 19,3km@1:09:34 TFAVG176 TFMAX183- výklus. Větrno a stále mírná bolest nártu. | |||||||
Pá | 05.04. | běh | 1 | 11 km | 00:58:56 | 05:21 / km | volně | 137 | 0 | 16:50 Bělák po pětce. Stále bolest nártu. R | |||||||
Čt | 04.04. | běh | 1 | 11 km | 00:58:12 | 05:17 / km | volně | 0 | 0 | 17:20 Bělák po pětce. Bohužel stále bolest nártu. R | |||||||
St | 03.04. | volno | |||||||||||||||
Út | 02.04. | volno | |||||||||||||||
Po | 01.04. | běh | 1 | 12 km | 01:01:35 | 05:08 / km | volně | 146 | 0 | 11:00 Dubina -> Sedmák. | |||||||
běh | 2 | 12 km | 01:03:12 | 05:16 / km | volně | 145 | 0 | 17:30 Sedmák -> Dubina. Bolest nártu :-(. | |||||||||
14. týden | 83 km | 06:49:41 | 04:56 / km | ||||||||||||||
Ne | 31.03. | běh | 1 | 10,5 km | 00:58:31 | 05:34 / km | regenerační | 139 | 0 | 10:00 Bělák po pětce. | |||||||
So | 30.03. | běh | 1 | 30 km | 02:29:14 | 04:58 / km | 149 | 165 | 9:40 2*Krosový okruh Černý les a Bělák fartlekem. Bahno, břečka a místy sníh. Hodně to klouzalo. | ||||||||
Pá | 29.03. | běh | 1 | 16 km | 01:19:29 | 04:58 / km | volně | 0 | 0 | 10:25 Bělák po pětce. | |||||||
Čt | 28.03. | běh | 1 | 12,5 km | 00:55:20 | 04:26 / km | úseky | 152 | 179 | 9:20 Bělák rozklus 6*1km horní ABC (3:53, 3:44, 3:53, 3:48, 3:42, 3:38) P105s výklus po pětce. O |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |