fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
St | 27.02. | běh | 1 | 17 km | 01:09:40 | 04:06 / km | úseky | 146 | 191 | 16:45 Volgogradská tartan, roz.4,5km prot.- ABC - 5*rov.1km - 7*1km (3:19, 3:22, 3:21, 3:15, 3:12, 3:06, 3:02) P120s. výkl.4,5km. N | |||||||
Út | 26.02. | běh | 1 | 15 km | 01:25:14 | 05:41 / km | volně | 136 | 0 | 16:10 Krosový okruh Černý les a Bělák. N | |||||||
Po | 25.02. | běh | 1 | 23 km | 01:48:19 | 04:43 / km | 147 | 162 | 9:10 Dubina - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Myslivna - Sedmák. | ||||||||
běh | 2 | 12 km | 01:03:33 | 05:18 / km | volně | 143 | 0 | 16:30 Sedmák -> Dubina. N | |||||||||
09. týden | 67 km | 05:26:46 | 04:53 / km | ||||||||||||||
Ne | 24.02. | běh | 1 | 20 km | 01:40:52 | 05:03 / km | volně | 148 | 0 | 9:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. | |||||||
So | 23.02. | běh | 1 | 15 km | 01:05:00 | 04:20 / km | závod | 0 | 0 | 12:00 Prusinovice (Rohalovská 10)- roz. 12,3km@48:07 AVGTF175 MAXTF190 výkl. Těžký závod s výsledkem spokojenost. | |||||||
Pá | 22.02. | volno | |||||||||||||||
Čt | 21.02. | běh | 1 | 11 km | 01:00:31 | 05:30 / km | volně | 0 | 0 | 15:30 Bělák po pětce. R | |||||||
St | 20.02. | běh | 1 | 14,5 km | 01:20:30 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 | 16:20 Bělák. R | |||||||
Út | 19.02. | běh | 1 | 12,3 km | 00:55:59 | 04:33 / km | úseky | 0 | 184 | 16:30 Bělák rozklus, ABC, 6*piliny (3:21, 3:15, 3:16, 3:14, 3:07, 3:00)P105s, výklus. R | |||||||
Po | 18.02. | běh | 1 | 18 km | 01:22:10 | 04:34 / km | tempo | 152 | 174 | 15:20 Hrabová okruh, rozklus - 12km@48min stupňovaně od 4:15 k 3:50 - výklus. S Liborem a Láďou :-)hodně dobrý trénink. R | |||||||
08. týden | 90,8 km | 07:25:02 | 04:54 / km | ||||||||||||||
Ne | 17.02. | běh | 1 | 11 km | 01:03:31 | 05:46 / km | regenerační | 138 | 0 | 9:40 Bělák po pětce. | |||||||
So | 16.02. | běh | 1 | 20 km | 01:58:04 | 05:54 / km | 135 | 0 | 9:45 Krosový okruh Černý les a Bělák. | ||||||||
Pá | 15.02. | běh | 1 | 20 km | 01:40:27 | 05:01 / km | volně | 145 | 0 | 8:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. O | |||||||
Čt | 14.02. | volno | |||||||||||||||
St | 13.02. | běh | 1 | 16 km | 01:22:55 | 05:11 / km | 147 | 0 | 9:30 Bělák po pětce. O | ||||||||
Út | 12.02. | běh | 1 | 11 km | 00:58:55 | 05:21 / km | volně | 144 | 0 | 10:00 Bělák po pětce. O | |||||||
Po | 11.02. | běh | 1 | 23 km | 01:50:23 | 04:48 / km | 154 | 171 | 9:50 Dubina - Polanka - Klimkovice - Vřesina - Myslivna - Sedmák. | ||||||||
běh | 2 | 12 km | 01:00:06 | 05:01 / km | volně | 146 | 0 | 15:45 Sedmák -> Dubina. | |||||||||
07. týden | 113 km | 09:54:21 | 05:16 / km | ||||||||||||||
Ne | 10.02. | běh | 1 | 17 km | 01:46:47 | 06:17 / km | regenerační | 130 | 0 | 9:10 Bělák po pětce. | |||||||
běh | 2 | 0 m | 01:00:00 | / km | regenerační | 0 | 0 | 17:00 Čapkárna 700m plavání(300m kraul) + vodní jeskyně. | |||||||||
So | 09.02. | běh | 1 | 20 km | 01:37:25 | 04:52 / km | volně | 142 | 0 | 14:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. a zpět. S Jendou. | |||||||
Pá | 08.02. | běh | 1 | 11 km | 01:04:07 | 05:50 / km | regenerační | 0 | 0 | 16:30 Bělák po pětce. N | |||||||
Čt | 07.02. | běh | 1 | 13 km | 01:02:13 | 04:47 / km | úseky | 146 | 177 | 16:20 Bělák 6*1km horní ABC (4:05, 4:03, 3:52, 4:05, 4:05, 4:13) P60s výklus. Zmrzlý podklad. N | |||||||
St | 06.02. | běh | 1 | 10 km | 00:59:12 | 05:55 / km | regenerační | 132 | 0 | 17:50 Bělák po světlech. N | |||||||
Út | 05.02. | běh | 1 | 18 km | 01:32:04 | 05:07 / km | úseky | 154 | 188 | 15:15 Volgogradská tartan, roz. - ABC - rov. protažení. 4*2km (6:47, 6:43, 6:43, 6:47) P180s - výklus. Při posledním úseku se ozvalo znovu chodidlo ta... | |||||||
Po | 04.02. | běh | 1 | 20 km | 01:26:23 | 04:19 / km | tempo | 160 | 182 | 10:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@39:12, zpět 6*2min. rychle s 1min. meziklusem. Místy zmrzlý sníh, u řeky hodně foukalo. | |||||||
06. týden | 109 km | 10:28:11 | 05:46 / km | ||||||||||||||
běh | 2 | 11 km | 01:02:29 | 05:41 / km | volně | 0 | 0 | 16:10 Bělák po pětce. N | |||||||||
06. týden | 11 km | 01:02:29 | 05:41 / km |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |