fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
St | 27.03. | běh | 1 | 11 km | 00:55:04 | 05:00 / km | volně | 143 | 155 | 9:20 Bělák po pětce. O | |||||||
Út | 26.03. | běh | 1 | 13,2 km | 01:16:28 | 05:48 / km | úseky | 0 | 0 | 9:30 Bělák 10*kopec Léčebna (70-73s) meziklus 180s. Zima, větrno. O | |||||||
Po | 25.03. | běh | 1 | 20 km | 01:28:00 | 04:24 / km | tempo | 0 | 0 | 9:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@39:23 zpět 10km@48:37. Větrno. O | |||||||
13. týden | 44,2 km | 03:39:32 | 04:58 / km | ||||||||||||||
Ne | 24.03. | běh | 1 | 15 km | 01:14:29 | 04:58 / km | volně | 154 | 0 | 9:45 Krosový okruh Černý les a Bělák. | |||||||
So | 23.03. | běh | 1 | 11 km | 00:53:57 | 04:54 / km | volně | 148 | 0 | 9:10 Bělák po pětce. | |||||||
Pá | 22.03. | volno | |||||||||||||||
Čt | 21.03. | volno | |||||||||||||||
St | 20.03. | volno | |||||||||||||||
Út | 19.03. | volno | |||||||||||||||
Po | 18.03. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Nachlazený. | ||||||||
12. týden | 26 km | 02:08:26 | 04:56 / km | ||||||||||||||
Ne | 17.03. | volno | |||||||||||||||
So | 16.03. | běh | 1 | 12 km | 00:59:29 | 04:57 / km | volně | 139 | 0 | 10:00 Bělák po pětce. Žádné zlepšení. | |||||||
Pá | 15.03. | běh | 1 | 12 km | 01:03:36 | 05:18 / km | volně | 136 | 0 | 16:00 Bělák po pětce. S LD a Danuš. R | |||||||
Čt | 14.03. | běh | 1 | 12 km | 01:01:19 | 05:07 / km | volně | 136 | 0 | 15:10 Bělák po pětce. Stále nachlazený. R | |||||||
St | 13.03. | běh | 1 | 11 km | 00:54:35 | 04:58 / km | volně | 146 | 0 | 16:10 Bělák po pětce. Trochu nachlazený. R | |||||||
Út | 12.03. | volno | |||||||||||||||
Po | 11.03. | běh | 1 | 14 km | 01:26:14 | 06:10 / km | regenerační | 125 | 0 | 15:55 Bělák po pilince. R | |||||||
11. týden | 61 km | 05:25:13 | 05:20 / km | ||||||||||||||
Ne | 10.03. | běh | 1 | 24 km | 01:30:00 | 03:45 / km | závod | 0 | 0 | 9:00 Kobeřice (Kobeřická 20) roz.2km - 20km@1:10:13 pětky(18:22, 17:45, 17:32, 16:34? nejspíš kratší) výk.2km. Bez TF. Téměř bezvětří velká spokojenos... | |||||||
So | 09.03. | běh | 1 | 6 km | 00:33:42 | 05:37 / km | volně | 131 | 0 | 10:00 Bělák. | |||||||
Pá | 08.03. | běh | 1 | 15 km | 01:16:44 | 05:07 / km | 143 | 0 | 9:20 Fartlek, krosový okruh Černý les a Bělák. O | ||||||||
Čt | 07.03. | běh | 1 | 16 km | 01:20:30 | 05:02 / km | volně | 141 | 0 | 9:10 Bělák po pětce. O | |||||||
St | 06.03. | běh | 1 | 12,2 km | 00:51:43 | 04:14 / km | úseky | 145 | 188 | 8:45 Bělák roz.2km prot. ABC 8*piliny 908m (3:22, 3:16, 3:14, 3:12, 3:11, 3:08, 3:04, 2:52) P120s výkl.3km. O | |||||||
Út | 05.03. | běh | 1 | 11 km | 00:53:41 | 04:53 / km | volně | 147 | 0 | 9:00 Bělák po pětce. O | |||||||
Po | 04.03. | běh | 1 | 20 km | 01:28:37 | 04:26 / km | tempo | 157 | 180 | 9:20 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@39:45 zpět 10km@48:52. O | |||||||
10. týden | 104,2 km | 07:54:57 | 04:33 / km | ||||||||||||||
Ne | 03.03. | běh | 1 | 15,2 km | 01:29:51 | 05:55 / km | volně | 0 | 0 | 8:15 Kurzovní ch. -> Petrovka (přes Švýcarnu) a zpět. (43:10, 46:40). | |||||||
So | 02.03. | běh | 1 | 14 km | 01:20:00 | 05:43 / km | závod | 0 | 0 | 14:55 Kurzovní chata -> Praděd a zpět. roz. 5,5km@22:00 AVGTF171 MAXTF182. výk. (Štafeta jesenického zimního triatlonu). | |||||||
Pá | 01.03. | volno | |||||||||||||||
Čt | 28.02. | běh | 1 | 15 km | 01:26:44 | 05:47 / km | volně | 139 | 0 | 17:20 Krosový okruh Černý les a Bělák. N |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |