fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Út | 25.09. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 150 | 186 | 15:45 Bělák. ABC, 5*1km horní (3:31,4 - 3:33,5 - 3:31,2 - 3:31,1 - 3:28,9) p145s. R(silnička@7km) | |||||||
Po | 24.09. | běh | 1 | 15,5 km | 01:19:14 | 05:07 / km | volně | 142 | 0 | 16:30 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. Pocitově nic moc. R | |||||||
39. týden | 26,5 km | 01:19:14 | 02:59 / km | ||||||||||||||
Ne | 23.09. | běh | 1 | 12 km | 00:58:59 | 04:55 / km | volně | 144 | 0 | 11:20 Dubina -> Sedmák. | |||||||
běh | 2 | 12 km | 00:58:38 | 04:53 / km | volně | 148 | 0 | 15:00 Sedmák -> Dubina. | |||||||||
So | 22.09. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | 12:00 Štafeta na Ostravském maratonu 5,2km@17:57 + výklus. (Dny NATO silnička@30km) | |||||||
Pá | 21.09. | běh | 1 | 11,5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 9:40 Bělák, asistence při značení OM. O(silnička@7km) | |||||||
Čt | 20.09. | běh | 1 | 10 km | 00:47:04 | 04:42 / km | úseky | 158 | 185 | 9:20 Bělák, 2*3km (11:33, 11:31) meziklus 3km, únava ze včerejška. O(silnička@7km) | |||||||
St | 19.09. | běh | 1 | 20 km | 01:24:14 | 04:13 / km | tempo | 165 | 185 | 9:10 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@38:42, zpět 10km@45:32 na zpáteční cestě začalo poprchávat. O | |||||||
Út | 18.09. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 155 | 190 | 9:40 Bělák 4km rozklus, ABC, 5*piliny (3:04, 3:05, 3:17, 3:03, 3:02) p105s výklus. Dnes to moc nešlo. O(silnička@7km) | |||||||
Po | 17.09. | běh | 1 | 17 km | 01:23:31 | 04:55 / km | 145 | 0 | 9:45 Bělák po pětce. Dvě pětky volně a poslední naplno (26:14-26:12-20:10) vkuse. O(silnička@7km) | ||||||||
38. týden | 105,5 km | 05:32:26 | 03:09 / km | ||||||||||||||
Ne | 16.09. | běh | 1 | 6,5 km | 00:33:54 | 05:13 / km | regenerační | 138 | 0 | 10:25 Bělák jedna pětka. | |||||||
So | 15.09. | volno | |||||||||||||||
Pá | 14.09. | volno | |||||||||||||||
Čt | 13.09. | volno | |||||||||||||||
St | 12.09. | volno | |||||||||||||||
Út | 11.09. | volno | |||||||||||||||
Po | 10.09. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 197 | 10:00 Vítkovice, rozklus ABC 3*1km (3:03,7 - 3:03,6 - 3:09,2) P180s. Nějak mě to odrovnalo ... | |||||||
běh | 2 | 8 km | 00:42:15 | 05:17 / km | regenerační | 0 | 0 | 17:00 N | |||||||||
37. týden | 23,5 km | 01:16:09 | 03:14 / km | ||||||||||||||
Ne | 09.09. | běh | 1 | 11 km | 00:56:51 | 05:10 / km | volně | 148 | 0 | 11:30 Bělák po pětce. | |||||||
So | 08.09. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | 10:00 Velká cena Opavy, rozklus, ABC, 1500m@4:24.68 OR AVG185-MAX194, výklus. Bez treter. | |||||||
Pá | 07.09. | volno | |||||||||||||||
Čt | 06.09. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Bolest okostice. Na noc včera i dnes Priessnitzův obklad. R | ||||||||
St | 05.09. | běh | 1 | 11 km | 00:57:45 | 05:15 / km | regenerační | 138 | 0 | 17:30 Bělák po pětce. :-( R | |||||||
Út | 04.09. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 190 | 17:00 Cooperův test, Poruba VOKD rozklus 12min@3618m, 3:20/km výklus.R | |||||||
Po | 03.09. | běh | 1 | 15 km | 01:14:07 | 04:56 / km | volně | 147 | 0 | 16:30 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. R | |||||||
36. týden | 52 km | 03:08:43 | 03:38 / km | ||||||||||||||
Ne | 02.09. | běh | 1 | 11,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 144 | 184 | 10:50 Bělák rozklus ABC kopce pilinovka 6*250m (47, 50, 48, 48, 51, 51s) p120s(250m) výklus. | |||||||
So | 01.09. | běh | 1 | 11 km | 00:56:27 | 05:08 / km | volně | 142 | 0 | 11:00 Bělák po pětce. | |||||||
Pá | 31.08. | běh | 1 | 11 km | 00:57:55 | 05:16 / km | regenerační | 137 | 0 | 10:00 Bělák po pětce. O |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |