fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 03.08. | běh | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 10:15 Nová Ves, roz.-ABC-rov. 3*(5*200m) mez.120s (36,8-35,9-35,3-35-33,8s)p7min. (35,8-35,3-35,5-33,7-33,7s) (37,8-37,5-34,9-35-33,5s) výkl. II. Odpo... | |||||||
Čt | 02.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 10:30 Karlov(in-line okruh), roz.-ABC-rov. 8*600m s kopcem (2:03, 2:01, 1:58, 1:58, 1:57, 1:59, 2:00, 1:59) mez.180s výkl. | |||||||
běh | 2 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | volně | 0 | 0 | 15:00 Karlov - Mravencovka, po běhu bazén. | |||||||||
St | 01.08. | běh | 1 | 18 km | 01:26:00 | 04:47 / km | volně | 0 | 0 | 10:00 Karlov - Mravencovka - Ves - Karlov, kopce. | |||||||
Út | 31.07. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 10:00 Karlov roz.-ABC-rov. kopce 10*300m (63, 62, 60, 59, 58, 59, 58, 58, 57, 58s) mez.180s výkl. | |||||||
běh | 2 | 6 km | 00:30:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | 16:00 Malá Morávka. | |||||||||
Po | 30.07. | běh | 1 | 13 km | 01:00:56 | 04:41 / km | úseky | 0 | 0 | 10:30 Nová Ves, roz.-ABC-rov. 3*2,3km (8:33, 8:19, 7:56) p180s výkl. | |||||||
běh | 2 | 6 km | 00:29:00 | 04:50 / km | volně | 0 | 0 | 15:30 Karlov, + ABC. | |||||||||
31. týden | 88 km | 04:13:56 | 02:53 / km | ||||||||||||||
Ne | 29.07. | běh | 1 | 12 km | 01:02:00 | 05:10 / km | volně | 0 | 0 | 10:00 Karlov, kopce. | |||||||
běh | 2 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 15:30 Karlov, ABC+odrazy. | |||||||||
So | 28.07. | volno | |||||||||||||||
Pá | 27.07. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | 10:30 Bělák po pětce. | |||||||
Čt | 26.07. | běh | 1 | 15,5 km | 01:12:52 | 04:42 / km | 0 | 0 | 11:00 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. 13,9km@62:52min - 4:31/km. | ||||||||
běh | 2 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 17:00 Bělák ABC, 5*100m rovinky. | |||||||||
St | 25.07. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 11:00 Bělák rozklus ABC pak 4*pilinka (3:02,3:03,3:02,3:10) p120s výklus. Nespokojený :-(. | |||||||
Út | 24.07. | běh | 1 | 20,5 km | 01:25:50 | 04:11 / km | tempo | 0 | 0 | 9:30 Hrabová cyklostezka -> Paskov žst. prvních 10km@39:19 zpět fartlek. (NE+PO volno Paralen, Drill a čaj). | |||||||
běh | 2 | 10 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 17:00 Bělák na pilince s Martinem. | |||||||||
Po | 23.07. | volno | |||||||||||||||
30. týden | 89 km | 03:40:42 | 02:29 / km | ||||||||||||||
Ne | 22.07. | volno | |||||||||||||||
So | 21.07. | běh | 1 | 30 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 9:00 Bělák - Jistebník - Košatka - Stará ves - Krmelín - Bělák. Bolest v krku od středy :-(. | ||||||||
Pá | 20.07. | volno | |||||||||||||||
Čt | 19.07. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 11:00 Bělák na pilince. O | |||||||
St | 18.07. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | 10:20 Bělák po pětce. O | |||||||
Út | 17.07. | běh | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | 9:30 Vítkovice Rozklus na stadion protažení ABC + rovinky 6*400m (70,70,70,70,72,71s) p105s výklus. O | |||||||
Po | 16.07. | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 10:00 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku.13,7km@65minut. O | ||||||||
29. týden | 80 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 15.07. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | 15:30 Bělák po pětce. | |||||||
So | 14.07. | běh | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | 17:00 Městský běh Karvinou 10km@36:24. | |||||||
Pá | 13.07. | běh | 1 | 11 km | 00:57:06 | 05:11 / km | regenerační | 0 | 0 | 17:10 Bělák po pětce. N |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |