fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Čt | 14.06. | volno | |||||||||||||||
St | 13.06. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | 18:20 Bělák po pětce plus jedna pilinka navíc. Stále bolest kolene ... R | |||||||
Út | 12.06. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | 17:50 Opava Tyršák (sokolské úterý) 3000m@9:52,01 Osobák! zbytek rozklus a výklus. pozn. bolest kolene :-(. R | |||||||
Po | 11.06. | běh | 1 | 13,5 km | 01:06:55 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 | 17:50 Bělák výklus.R | |||||||
24. týden | 33,5 km | 01:06:55 | 02:00 / km | ||||||||||||||
Ne | 10.06. | běh | 1 | 12 km | 01:01:37 | 05:08 / km | volně | 0 | 0 | 11:10 Bělák s Martinem. Velký okruh po Běláku. | |||||||
běh | 2 | 10,5 km | 00:46:21 | 04:25 / km | úseky | 0 | 0 | 17:30 Bělák po trojce. 2*3km meziklus 3km (10:39 – 16:31mez. – 11:02) zbytek rozk. a výklus. Při druhé trojce sem toho měl plné brýle a málem i tren... | |||||||||
So | 09.06. | běh | 1 | 26 km | 02:04:55 | 04:48 / km | tempo | 0 | 0 | 11:00 Bělák po pětce. Chčije a chčije :-). | |||||||
Pá | 08.06. | volno | |||||||||||||||
Čt | 07.06. | běh | 1 | 12,6 km | 01:02:11 | 04:56 / km | volně | 0 | 0 | 10:45 Bělák. Trochu bolest achilovky. O | |||||||
St | 06.06. | běh | 1 | 11 km | 00:55:40 | 05:04 / km | volně | 0 | 0 | 10:30 Bělák po pětce. O | |||||||
Út | 05.06. | běh | 1 | 20 km | 01:29:26 | 04:28 / km | tempo | 0 | 0 | 8:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. Do 12tého to šlo pak se nohám moc nechtělo. O | |||||||
Po | 04.06. | běh | 1 | 11,5 km | 00:52:51 | 04:36 / km | úseky | 0 | 0 | 9:40 Bělák, rozklus 4km - 4*piliny (3:01,3:03,3:06,3:04) - výklus. O | |||||||
23. týden | 103,6 km | 08:13:01 | 04:46 / km | ||||||||||||||
Ne | 03.06. | běh | 1 | 11 km | 00:55:17 | 05:02 / km | volně | 0 | 0 | 17:00 Bělák pilinka. | |||||||
So | 02.06. | běh | 1 | 16 km | 01:18:10 | 04:53 / km | závod | 0 | 0 | 11:40 Karviná v parku(Ekiden Pentla Maraton) 7km@26:25. Zbytek rozklus + výklus. | |||||||
Pá | 01.06. | běh | 1 | 16 km | 01:19:47 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | 8:40 Bělák po pětce. Kotník nic moc :-(. N | |||||||
Čt | 31.05. | volno | |||||||||||||||
St | 30.05. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | 17:00 Slezskoostravský hrad, Ostravská desítka 9,6km@35:10 mezičasy (3:36, 3:39, 3:37, 3:40, 3:41, 3:41, 3:41, 3:41, 3:35, 2:17) N | |||||||
Út | 29.05. | běh | 1 | 11 km | 01:02:57 | 05:43 / km | volně | 0 | 0 | 18:20 Bělák, u pilinky kopce s Jardou a Markem 2*(3*cca100m)(28s,??s,29s - 28s,30s,26s) Pak klus po běláku s Andym. N | |||||||
Po | 28.05. | běh | 1 | 10,3 km | 00:52:00 | 05:03 / km | volně | 0 | 0 | 9:30 Bělák větší okruh. O+N. | |||||||
22. týden | 77,3 km | 05:28:11 | 04:15 / km | ||||||||||||||
Ne | 27.05. | běh | 1 | 17 km | 01:24:02 | 04:57 / km | 0 | 0 | 10:15 Bělák po pětce. | ||||||||
So | 26.05. | běh | 1 | 13 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 | 11:00 Štramberská desítka, 10km@39:22 + 3kmRaV. Jeden z mých nejoblíbenějších závodů! | |||||||
Pá | 25.05. | volno | |||||||||||||||
Čt | 24.05. | volno | |||||||||||||||
St | 23.05. | běh | 1 | 10 km | 00:49:37 | 04:58 / km | 0 | 0 | 19:00 Bělák, šílené dusno. R(silnička 6km) | ||||||||
Út | 22.05. | běh | 1 | 14,6 km | 01:18:17 | 05:22 / km | úseky | 0 | 0 | 17:40 Bělák, 5km rozklus, 5*kopec léčebna, zbytek výklus. ∅ 260m (1:00.83 - 1:01.72 - 1:01.04 - 1:00.72 - 0:58.35) meziklus 300m. R(silnička 8km) | |||||||
Po | 21.05. | běh | 1 | 21 km | 01:58:16 | 05:38 / km | 0 | 0 | 18:40 Dubina -> Jistebník. V Jistebníku pauza na pívo. S Danuš, Láďou a Renatou. R | ||||||||
21. týden | 75,6 km | 05:30:12 | 04:22 / km | ||||||||||||||
Ne | 20.05. | běh | 1 | 11,8 km | 00:54:57 | 04:39 / km | úseky | 0 | 0 | 14:00 Bělák, 5*piliny (3:01,2:56,2:59,2:57,3:01) = tempo +-3:25/km šlo to dobře pak lehký výklus s Martinem. | |||||||
So | 19.05. | běh | 1 | 15 km | 01:08:27 | 04:34 / km | 0 | 0 | 17:10 Hrabová cyklostezska k splavu. V tom 10km@43:50(22:50-21:00). |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |