fousekjan
31
15 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | 26.03. | běh | 1 | 12 km | 00:53:45 | 04:29 / km | úseky | 0 | 0 | 9:00 Bělák. 4* piliny(3:11-konflikt ze psem,3:08,3:05,3:00) je to slabota ... | |||||||
běh | 2 | 11 km | 00:54:05 | 04:55 / km | 0 | 0 | 17:00 Bělák po pětce. N | ||||||||||
13. týden | 23 km | 01:47:50 | 04:41 / km | ||||||||||||||
Ne | 25.03. | běh | 1 | 15,1 km | 01:19:36 | 05:16 / km | 0 | 0 | 11:30 Krmelín výklus a oprava keše na Lištinci. | ||||||||
So | 24.03. | běh | 1 | 26 km | 01:57:28 | 04:31 / km | tempo | 0 | 0 | 10:20 Bělák po pětce. Na 17,5 a 22,5 km studánka u pilinky pro hlt vody. Paradní počasí, větřík příjemně chladil. | |||||||
Pá | 23.03. | běh | 1 | 13 km | 01:03:04 | 04:51 / km | 0 | 0 | 17:30 Bělák. Do sedmého kilometru stupňovaně od 5:00/km k 4:20/km. Pak volně. R | ||||||||
Čt | 22.03. | běh | 1 | 18,1 km | 01:22:26 | 04:33 / km | tempo | 0 | 0 | 17:15 Bělák v tom 10km@40:56 - 4:06/km pak výklus s Jardou po pětce. Dneska to šlo perfektně ;-). R | |||||||
St | 21.03. | běh | 1 | 10 km | 00:49:54 | 04:59 / km | 0 | 0 | 18:30 Bělák. R | ||||||||
Út | 20.03. | běh | 1 | 11,6 km | 00:58:29 | 05:03 / km | 0 | 0 | 15:10 Dubina -> Kubáň ,16:15 cvičení s Oldou. | ||||||||
běh | 2 | 11,6 km | 00:58:57 | 05:05 / km | 0 | 0 | 17:55 Kubáň -> Dubina. R | ||||||||||
Po | 19.03. | běh | 1 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | úseky | 0 | 0 | 17:00 Bělák, dneska to nešlo pouze 3 úseky. Piliny(3:13,3:08,3:04). Pak výklus s Tomem. R | |||||||
12. týden | 115,4 km | 09:17:54 | 04:50 / km | ||||||||||||||
Ne | 18.03. | běh | 1 | 12 km | 00:58:06 | 04:51 / km | 0 | 0 | 10:30 Dubina -> Sedmák. | ||||||||
běh | 2 | 12 km | 00:57:00 | 04:45 / km | 0 | 0 | 15:00 Sedmák -> Dubina. | ||||||||||
So | 17.03. | běh | 1 | 30,6 km | 02:35:56 | 05:06 / km | 0 | 0 | 10:30 Dubina -> Krmelín -> Brušperk -> Fryčovice a zpět trochu jinak. Delší běh s pauzama na pití dohromady cca 10min. PS: vedro jak cip. | ||||||||
Pá | 16.03. | běh | 1 | 11 km | 00:57:00 | 05:11 / km | 0 | 0 | 10:30 Bělák po pětce, parádní počasí akorát by nemuselo tolik fučet. O | ||||||||
Čt | 15.03. | běh | 1 | 14 km | 01:22:04 | 05:52 / km | 0 | 0 | 9:55 Bělák, původně sám po pětce nakonec s Jardou na pilince. O | ||||||||
St | 14.03. | volno | |||||||||||||||
Út | 13.03. | volno | |||||||||||||||
Po | 12.03. | volno | |||||||||||||||
11. týden | 79,6 km | 06:50:06 | 05:09 / km | ||||||||||||||
Ne | 11.03. | běh | 1 | 6 km | 00:37:34 | 06:16 / km | regenerační | 0 | 0 | 16:30 Bělák, z lehka. | |||||||
So | 10.03. | běh | 1 | 46 km | 02:55:22 | 03:49 / km | závod | 0 | 0 | 12ti hodinový štafetový závod v Solném dole. Okruh jsem zdolal 19* 2420m. Pauza od cca 26-31min. Jednou byla kratší 19min.(8:43,8:37,8:43,8:47,8:43,8:... | |||||||
Pá | 09.03. | volno | |||||||||||||||
Čt | 08.03. | běh | 1 | 20,3 km | 01:55:49 | 05:42 / km | 0 | 0 | 17:30 Bělak po pětce, pak pilinky. N | ||||||||
St | 07.03. | běh | 1 | 10 km | 00:50:38 | 05:04 / km | 0 | 0 | 18:30 Bělák po světlech. N | ||||||||
Út | 06.03. | běh | 1 | 11 km | 00:54:21 | 04:56 / km | 0 | 0 | I. 14:00 Bělák po pětce. II. 16:00 cvičení s Oldou. N | ||||||||
Po | 05.03. | běh | 1 | 1 km | 00:06:00 | 06:00 / km | závod | 0 | 0 | 11:50 Bohumín běh do schodů - Penzion ve věži (187 schodů čas: 49s) Pro.-Roz.1km +ABC. Spíše silový závod. | |||||||
běh | 2 | 10 km | 00:50:49 | 05:05 / km | 0 | 0 | 12:30 Bohumín v parku a po městě. | ||||||||||
běh | 3 | 11 km | 00:50:27 | 04:35 / km | 0 | 0 | 18:00 Bělák. N | ||||||||||
10. týden | 115,3 km | 09:01:00 | 04:42 / km | ||||||||||||||
Ne | 04.03. | běh | 1 | 10 km | 00:50:14 | 05:01 / km | 0 | 0 | 17:10 Bělák, převážne po silnici. Holeň už je lepší. |
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | silnička | 89 km |