Libor_M
44
3 fanoušci
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ne | 27.09. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt | 1*3km/4:37, 3*2km/4:45, 4:38, 4:43 | |||||
běh | 2 | 15 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | ABC + delší výklus + běh k tempům | |||||||
So | 26.09. | volno | |||||||||||||||
Pá | 25.09. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | v tom 4 rovinky | |||||
Čt | 24.09. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | dlouhý Štandl | |||||
St | 23.09. | běh | 1 | 13 km | 01:00:00 | 04:37 / km | závod | 150 | 172 | rovina | tartan | Hodinovka na Slezanu. běženo zadrženě jako tréning na maraton. Negative split | |||||
Út | 22.09. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | v tom 4 dlouhé rovinky | |||||
Po | 21.09. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | minimální únava po nedělních 37km | |||||
39. týden | 72 km | 01:00:00 | 00:50 / km | ||||||||||||||
Ne | 20.09. | běh | 1 | 37 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | 20km 5:27, pak došla baterie v hod. Zbytek pomaleji dle Polaru do 140 | |||||
So | 19.09. | volno | |||||||||||||||
Pá | 18.09. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | ||||||
Čt | 17.09. | volno | |||||||||||||||
St | 16.09. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | pommmaaalu \\krásná | |||||
Út | 15.09. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | Nike Womero | ABC + výklus k tempům | ||||
běh | 2 | 16 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt | 8*2km. 4:42, 4:48, 4:50, 4:48, 4:46, 4:50, 4:46, 4:50 AVG 135-139, max 150-154 | |||||||
Po | 14.09. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | v tom 4 rovinky Dožínkáč | |||||
38. týden | 81 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 13.09. | volno | |||||||||||||||
So | 12.09. | volno | |||||||||||||||
Pá | 11.09. | běh | 1 | 18 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | rege 11km + 7km 5:20 | |||||
Čt | 10.09. | volno | |||||||||||||||
St | 09.09. | volno | |||||||||||||||
Út | 08.09. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | ABC + výklus k tempům | |||||
běh | 2 | 14 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 139 | 149 | rovina | asfalt | 7*2km, 4:47, 4:37, 4:43, 4:48, 4:45, 4:45, 4:49 V posledním úseku už trochu stoupal puls | |||||||
Po | 07.09. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | Nike Womero | několik rovin, jinak rege | ||||
37. týden | 44 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 06.09. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | Nike Womero | 5:34, svižně v kopečkách | ||||
So | 05.09. | volno | |||||||||||||||
Pá | 04.09. | běh | 1 | 36 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 151 | rovina | smíšený | 3km rozběh, 20km 5:25 avg 125, 10km terén! 5:32 avg 133, 3km výklus | |||||
Čt | 03.09. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | večerní Místek u řeky |
Nalezené položky: 3625
« První |
< Předchozí |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
81 |
82 |
83 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 18802,8 km | 353 km | 3,5 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 80 km |
obuv | Adidas Responze | 36 km |
obuv | Mizuno Laser | 118,2 km |
obuv | Nike Womero | 622 km |
obuv | Salomon Speedcross | 31 km |