Libor_M
44
3 fanoušci
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | 28.07. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | tartan | Turnov 1 výklus | |||||
běh | 2 | 3 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan | 8*400m, 7 * 3:56/km, poslední 3:35/km | |||||||
31. týden | 9 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 27.07. | volno | |||||||||||||||
So | 26.07. | běh | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | hory | asfalt | Přes Prašivou, Kohutku a Adámkův les. 6:52 na pohodu | |||||
Pá | 25.07. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | lesní cesta | 5:50 v těžkém terénu kolem Morávky + Štěpán | |||||
Čt | 24.07. | volno | |||||||||||||||
St | 23.07. | běh | 1 | 36 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | hory | lesní cesta | Hrádek-Ostrý-Kalužný-Ropička-Ligotka-Prašivá-Rašky. nastoupáno 1250m. tempo pomalejší | |||||
Út | 22.07. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | smíšený | lehce, v tom pokus o 1km za 4:45 | ||||||
Po | 21.07. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | opatrně, lehce, bez oběda a pak lehký energetický kolaps | |||||
30. týden | 75 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 20.07. | volno | |||||||||||||||
So | 19.07. | volno | |||||||||||||||
Pá | 18.07. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | lesní cesta | únava po včerejších úsecích a jízdě na kole | |||||
Čt | 17.07. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan | 8*800m, průměrné tempo 3:59/km velké horko | |||||
běh | 2 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | tartan | rozklus a výklus | |||||||
St | 16.07. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | zbytek únavy po Lysé | |||||
Út | 15.07. | volno | |||||||||||||||
Po | 14.07. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | regenerace těžce zakyselených nohou (z Lysé) | |||||
29. týden | 37 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 13.07. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | hory | asfalt | Lysá po asfaltu ze Zlatníku. Od závory 1:01:24 , slabá morálka. Nastoupáno 730m | |||||
běh | 2 | 11 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | hory | smíšený | sešup dolů z Lysé až domů po žluté. Pocitově dobré!! | |||||||
So | 12.07. | volno | |||||||||||||||
Pá | 11.07. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | přerušeno lijákem | |||||
Čt | 10.07. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | tartan | rozcvičení a výklus | |||||
běh | 2 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan | 12*500m v tempu asi 3:58/km. Asi pomalé, ale je třeba v neděli jít zase kopce. | |||||||
St | 09.07. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | neměřeno, bez únavy | |||||
Út | 08.07. | běh | 1 | 17 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 0 | 0 | hory | smíšený | 6:45. Dvakrát Prašivá. Nastoupáno 720m. Teplo s příjemným mikrodeštíkem. Někdy zopakuju - kopec je běhavý. | |||||
Po | 07.07. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | Regenerace - vedro!! | |||||
28. týden | 67 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 06.07. | běh | 1 | 19 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | hory | smíšený | Odfláknuto pro nedostatek času a horko. Nastoupáno jen 530m. 7:07. Krásná - Kyčera - Borové | |||||
So | 05.07. | volno |
Nalezené položky: 3625
« První |
< Předchozí |
91 |
92 |
93 |
94 |
95 |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 18802,8 km | 353 km | 3,5 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 80 km |
obuv | Adidas Responze | 36 km |
obuv | Mizuno Laser | 118,2 km |
obuv | Nike Womero | 622 km |
obuv | Salomon Speedcross | 31 km |