Libor_M
44
3 fanoušci
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Út | 10.06. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | doplněk k tempovému běhu | |||||
Po | 09.06. | volno | |||||||||||||||
24. týden | 7 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 08.06. | běh | 1 | 20 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | Vzhledem k převýšení (250m) a pocitu, skvělé tempo 5:30 celkově. Rašky-Záhoří-Janovice-Bystré-Rašky | |||||
So | 07.06. | volno | |||||||||||||||
Pá | 06.06. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | 3*2km, 1*1km vše kolem 4:40. Demlovice-Lipové | |||||
běh | 2 | 7 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | meziběhy mezi tempy, asi 5:40 | |||||||
Čt | 05.06. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | Schválně neměřeno. Lýtka již bez bolesti, jen únava | |||||
St | 04.06. | volno | |||||||||||||||
Út | 03.06. | volno | |||||||||||||||
Po | 02.06. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | regenerace, večer počínající bolest lýtek, následek náročné neděle (často nuceně po špičkách) | |||||
23. týden | 51 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 01.06. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt | 6*2km po: 4:32D, 4:28D, 4:28D, 4:47H, 4:56H, 4:50H problémy s odhadem tempa a pak i s udržením | |||||
běh | 2 | 9 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | předklus, rozklus, meziběh, doklus, výklus | |||||||
So | 31.05. | volno | |||||||||||||||
Pá | 30.05. | běh | 1 | 18 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | celkem 5:40/km. Většinou ale v pohodě 5:30 | |||||
Čt | 29.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | volně, ale 6:10..... | |||||
běh | 2 | 7 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt | 3*2km po 4:45,4:28, 4:30 a 1km/4:30 | |||||||
St | 28.05. | volno | |||||||||||||||
Út | 27.05. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | 5:29, protože v tom 3km v kuse asi po 4:35 | |||||
Po | 26.05. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | 5:39, v tom 3*1km svižně a Štandl | |||||
22. týden | 69 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 25.05. | volno | |||||||||||||||
So | 24.05. | volno | |||||||||||||||
Pá | 23.05. | běh | 1 | 35 km | 03:18:00 | 05:39 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | Do 18km lehce 5:30, pak 3km krize (6:15). Pomocí gallowaye návrat zpět na 5:35. Celkové tempo 5:39/1km. 28Celsia - hrůza | |||||
Čt | 22.05. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | lesní cesta | Opět jen regenerace po Pětce na dráze. Pocit únavy | |||||
St | 21.05. | běh | 1 | 5 km | 00:20:38 | 04:08 / km | závod | 0 | 0 | rovina | tartan | Nejhorší závodní pětka v životě. A pocit, že to může být příště ještě horší. | |||||
běh | 2 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | tartan | výklus po závodě a před | |||||||
Út | 20.05. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | Pokračování v regeneraci, několik 100m rovinek v tom. | |||||
Po | 19.05. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený | regenerace po rychlejší neděli | |||||
21. týden | 64 km | 03:38:38 | 03:25 / km | ||||||||||||||
Ne | 18.05. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | Volně, ale svižně. 5:24 lehce ve zvlněném terénu - spokojenost. Proti vůli opět větší část po špičkách a trochu zatavená lýtka. |
Nalezené položky: 3625
« První |
< Předchozí |
93 |
94 |
95 |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 |
101 |
102 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 18802,8 km | 353 km | 3,5 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | MTB | 80 km |
obuv | Adidas Responze | 36 km |
obuv | Mizuno Laser | 118,2 km |
obuv | Nike Womero | 622 km |
obuv | Salomon Speedcross | 31 km |